ノルディック・ウォークとは？

２本のポール（ストック）を両手に持って歩く新しい

ウォーキングスタイルです。

ノルディック・ウォーク

ノルディック・ウォーキング

ストック・ウォーキング

ポール・ウォーキング

とも呼ばれて、近年、北欧から世界各国へ急速に普及

しています。

もともとは、ノルディック スキーヤーの夏季トレーニング

として行われていました。

とてもとてもハードなトレーニングとなります。

現在では、健康づくりのスポーツとして、大変人気が

あります。

特に中高齢者に人気があり、ポール（ストック）を利用

することにより、安全で効果的な運動として推奨されて

います。

 

２本のポール（ストック）を両手に持つことにより

全身運動となります。

現在の進化した人間の歩行は二足歩行で、主に下半身を

使って歩くので、上半身の活動は少ないのです。

ノルディック・ウォークの効果は、たくさんあります。

主な効果としては

①　下半身の負担がかなり軽減されます。

腰・股関節・ひざ・脚など、下半身に不安のある方には

最適です。

 

「　普段よりとても楽で、たくさん歩けます　」と、お喜びの声をたくさん聞いおります。

　転倒予防にもなります。

 

②　自然と歩幅も広がり、エネルギー消費アップ！

上半身の活動を活発化させる歩行スタイルなので、酸素摂取量がアップします。

自然と歩幅も広がり、通常ウォーキングよりもエネルギー消費がアップします。

楽な気分で、強い運動が出来ます。

 

③　姿勢改善！

身長の約６３～６５％ほどの同じ長さの２本のポール（ストック）を両手に持つことにより、前後左右の姿勢改善になります。

手が下がらないので、自然と背筋も伸び、ウォーキングスタイルも良くなることが期待できます。

左右均等にバランスの良い運動となります。

 

ぜひ、ノルディック・ウォークをはじめてくださいね。

KDポールウォーカー

 

トレーニングからリハビリまで、ポール（ストック）の種類や使い方もいろいろあります。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

（一社）全日本ノルディック・ウォーク連盟

滋賀県ウォーキングライフマイスター

滋賀県ノルディック・ウォーク連盟　専務理事

高野　元男

ノルディック・ウォーク公認指導員を１００名以上育成し、

ノルディック・ウォークの講師としても、滋賀県全域で活動

しております。

 

TEL : 090-2105-3336

FAX : 06-6485-4062

E-mail　　[email protected]